霧霾天氣持續 保安康需注意哪些
冬季霧霾天如何保健康成為當下老百姓最關心的話題。專家建議,在這種天氣條件下,公眾應儘量減少户外活動,多飲水,適當調節飲食,飲食以清淡為佳。
近日,中國部分地區連續出現霧霾天。很多人擔心這種天氣會對呼吸系統造成損傷。專家建議,冬季適當調節飲食,可達到清肺、潤肺、養肺的功效。
臨牀醫學研究顯示,反覆呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水平低於正常值。缺乏維生素A,會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含維生素A-胡蘿蔔素的食物。冬季食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養肺功能。
由於存在個體差異,因此有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔;內火旺盛的人可食用綠豆,而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。
專家還建議,在霧霾天氣,公眾應儘量減少外出,暫緩户外鍛鍊和開窗通風,尤其是老人、孩子和本來就有呼吸道疾病的人羣,更應注意防範。如果必須出門,儘量戴口罩,減少顆粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者,應規律服藥,防止病情加重。飲食以清淡為佳,同時應多飲水。
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