濕熱體質如何調理 應對濕熱體質的日常妙招
濕熱體質如何調理
濕熱體質者需要正常的休息,有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息,可能你會説:“我這工作就這樣,我沒有辦法改變”。
如果真是這樣的話,那麼,請你儘量形成自己的規律,而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒,可收到事半功倍的效果。
中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺,勝過吃補藥”。可以分階段、週期性地進行適當換班,並且要抓緊在週末的休息時間內正常作息。
在夏季熬夜,濕熱體質的人切忌把空調温度調得很低、喝冰凍飲料,以免損傷脾胃,導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛,痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。
夜班族下班後如果肚子餓,可以吃一些易消化的食物,如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐,特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物,以免加重濕熱症狀。
另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。 如出現濕熱症狀,可以採取清肝熱的方法進行調理,選擇使用夏枯草煲湯,或用菊花泡茶飲用。
長期熬夜,又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺,可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。 體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損,切忌過多喝涼茶,可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。
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