濕熱體質如何調理 注意疏肝利膽保證睡眠質量
濕熱體質如何調理
濕熱體質的人表現為臉色發黃、發暗且油膩。皮膚容易生瘡,並且紅腫痛癢,口乾、口臭並且體味較大。濕熱體質的人脾氣比較容易煩躁,經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。
養生原則
濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。同時,注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣着儘量保持以寬鬆為好。
忌
甜食、辛辣、飲酒。少吃煎炸、燒烤等高温烹煮的食物,也最好不吃或少吃阿膠、燕窩、雪蛤、銀耳、冬麥等滋補藥食。
宜
多吃一些清熱祛濕的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、竹筍、馬蹄、紅小豆、西瓜、鴨肉等食物。
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