春節用眼別過度 5種按摩方法緩解眼睛疲勞
春節不僅嘴巴忙活着吃,連眼睛也忙活到眼部疲勞。我們要麼忙着打遊戲,要麼忙着看電視台這個晚會那個電視劇,老年人則要聚在一起打牌,眼睛問題也就隨之而來。
此外,節日期間生活和飲食不規律、情緒波動會誘發一些全身性疾病如高血壓、糖尿病等的加重,因此也會導致其眼部疾病的加重。
專家指出,在家中無論是玩電腦、看電視還是打麻將,都要注意用眼衞生,不要過度疲勞,否則會引起一系列的眼科疾病。
春節期間,宅在家中的朋友們要注意用眼衞生,勤洗手,養成良好用眼習慣。近距離用眼(看電視、電腦、打遊戲)的時間不宜過長,建議每隔45分鐘-60分鐘要休息10分鐘-15分鐘。近距離用眼時的光線要適中,用眼姿勢要正確。避免在黑暗環境或者強光照射的環境下閲讀。勞逸結合,積極參加户外活動,提高自身免疫力,這對於保護眼睛也是極有好處的。放鬆眼睛的方式有很多。用眼疲憊時可以遠眺,也可以做一做眼部的按摩;適當地閉眼、睜眼、轉動眼珠,有助於潤濕雙眸、活躍眼球。
中醫緩解眼睛疲勞
1、適度按摩 可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到應有的休息。近距離用眼較多的工作人員,每隔1~2個小時應將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上,沿着半球輪廓,輕柔按摩。
2、輕釦兩眼 先把兩手的五指併攏,然後手心對手心互相搓揉,直至兩手心發燙為止。兩眼微閉,用空心掌速將發燙的手心輕釦在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼,再把兩眼慢慢地睜開,頓時會有一種眼清目亮的感覺。
3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。然後,將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。最後,將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。
4、按摩臉頰及眉頭 首先,在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。然後,在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,兩個步驟平均約按3分鐘即可。
5、穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上,輕輕地用力按壓5次。然後再合上雙眼,將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處,由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾,重複動作7~8次,可促進血液循環。
還有眨眼,眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次,每日做3~5次,有助於清潔眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻,也能夠預防眼部緊張或疲勞。
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