如何緩解眼睛疲勞 7種有效緩解眼疲勞的方法
俗話説眼睛是人們的心靈之窗,可是現在社會生活質量的提升,給人們帶來方便的同時也給人們的健康帶來了損害,比如經常用眼睛看電子產品,時間久了導致眼睛短暫性失明的危害。那麼,我們今天就一起來了解一下如何緩解眼睛疲勞的知識。
如何緩解眼睛疲勞
一、飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃衝牛奶
準備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然後放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷後搗成粉。
取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以經常泡菊花茶喝,菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退,而且對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4、紅蘿蔔
眼睛對於維生素的需要,還有紅蘿蔔素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。
二、眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
1.遠近視
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:躺在牀上,將雙肩自然放鬆,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手的大拇指要指向鼻樑方向。
保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
2.側視
作用:活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。
保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接着再移轉到左側的大拇指。
左右為一次,練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
3.熱掌
作用:放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。
放鬆雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。
可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
牀上玩手機對眼睛的危害
睡前玩手機 眼睛險失明
最近幾天,網上以及微信的朋友圈的一則消息為“黑暗中玩手機易失明”轉發率非常的高,這則消息也引發不少人的廣泛關注。
很多“手機黨”、“微博控”不禁為視力擔憂,臨睡前躺在被窩裏刷微博、玩遊戲、看電影已經成了他們的日常習慣之一。
“遊戲迷”鮑女士就曾因為常常半夜關燈打遊戲,導致視力出現問題。
她告訴北京晨報記者,“那晚我像往常一樣黑着燈、躺牀上玩遊戲,那是一款考察眼力的智力遊戲,需要特別仔細盯着屏幕才能打通關。
可這位鮑女士就是玩着玩着,她就感覺自己的右眼看東西開始模糊起來,感慨是也沒當回事就繼續的玩她的手機。
當時還以為是自己忘了摘隱形,可後來發現已經摘了,我這才意識到右眼是看不見了。可把我嚇壞了,趕緊關機睡覺
第二天一覺醒來,視力就恢復正常了。”經歷過這次教訓後,鮑女士再不敢在晚上長時間玩手機了。
很多人表示都有過晚上在黑暗中玩手機時間一久,常感到眼睛發酸發脹,個別網友的視力還急劇下降、近視加深的現象。
吃什麼對眼睛好
眼睛乾澀吃薺菜
我國民間素有“農曆三月三,薺菜賽靈丹”的説法,很多老年人都會在這一天吃一些和薺菜有關的菜餚,由此我們可以看出薺菜的藥用功效。在春秋戰國時期成書的《詩經》裏有“甘之如薺”的語句,宋代詩人陸游也非常喜歡吃薺菜,曾吟詩讚美:“手烹牆陰薺,美若乳下豚。”
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹説,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
王東旭介紹説,辦公室白領易發生乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。
薺菜有很多的吃法,可以炒,可以煮,可以燉,還可以作餡,薺菜非常的鮮嫩可口且風味獨特。薺菜有很多的食療方,大家不妨嘗試着去做一做的。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裏面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成乾點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃越黃對眼睛健康越好
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等元素,它們都是人體所需要的礦物質。蛋是由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成,它們分別具有不同的營養價值,其中要屬蛋黃的營養價值最高了。
總結:現在生活節奏不斷加快,人們在不斷勞累的工作和生活中,對眼睛的損害是很大的。有一份調查顯示現在近視眼的人們已逐漸擴大到青少年,所以大家一定要多注意自己的眼鏡的健康。生活中要按照科學的方法用眼和保護眼睛,這樣才能保持眼睛的健康。
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