緩解孩子眼部疲勞的按摩法
常用按摩方法
有一雙明亮健康的眼睛,孩子才能更好地觀察這個世界,保護孩子的眼睛,要從小做起。
1、靜坐,雙手放於膝上,靜坐2~3分鐘。
2、按揉攢竹、中指兩指螺紋面着力,分別按揉寶寶兩側眉頭凹陷中的攢竹穴100次。
3、按揉魚腰,分別按揉兩側眉毛中點處的魚腰穴100次。
4、揉絲竹空,分別按揉寶寶眉梢處的絲竹空100次。
5、擠捏晴明、食指分別置於雙側晴明穴上,用相對用力的擠捏,以局部有酸脹感為度。
6、按摩太陽1寸處凹陷中的太陽穴100次。
7、點揉四白100次。
8、刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。
9、點按風池,兩手上舉,以中指點按風池50次。
10、推揉頸部、中指、環指三指推揉頸部正中及頸椎兩旁肌肉,自上而下5~10遍。
11、活動頸肩,低頭自左向後向右再向前,反覆8次,雙肩關節聳動向前8次,向後8次。
備註,如果一次完成所有的步驟,時間會比較長,對沒有什麼耐心的孩子來説很難堅持下來,因此家長可以根據孩子的情緒以及自己的時間,自行取捨,有選擇地進行,一樣有不錯的效果。
緩解眼部疲勞按摩方法
很多孩子愛看動畫片,而電視強烈的視覺刺激對孩子的視力發展非常不利,因此在控制孩子看電視時間的同時,也可以幫寶寶按摩眼部,減緩眼部肌肉的疲勞。
指壓、按摩眼周
1、在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處,引導孩子深呼吸一次。
2、將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。
3、將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。
按摩臉頰及眉頭
1、在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。
2、在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,這個步驟再加上一步眉頭按摩,每次平均約按3分鐘即可。
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