梅雨季節多吃瓜類食物可健脾化濕
持續的高温、多雨會使細菌迅速繁殖,梅雨時節也是“細菌性食物中毒”的多發期。人們在飲食上應多加註意,謹防食物中毒。老百姓應多吃新鮮的蔬菜,建議大家選擇“四瓜”:苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜,都是清熱下火的合適食品。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。
勤洗澡適度運動
全身疲乏、四肢無力、體弱心虛。這些都是梅雨期的正常身體反應,那麼用什麼方式可以驅逐這些不適症狀呢?省立醫院中醫科主任李平介紹,梅雨季節造成的氣壓低、濕度大,也就是中醫傳統理論中的“濕”一説。一般情況下,“濕”的造成分為兩種情形:一種是水分多;一種是過熱天氣蒸發地表水分導致的。而目前合肥的濕氣則是水分過多造成。這種天氣下,很多人嗜睡、關節酸脹;胃腸道疾病也隨之增多,女性婦科病容易滋生。除了飲食上宜清淡之外,應多晾曬衣服、被褥。經常洗澡有利於汗腺暢通。適當運動以調節氣血,適應環境。
在梅雨季節,心情憂鬱的人最不舒服。應該注意調節情緒。市民在鍛鍊時間上也要掌握,不必過早,可選在傍晚時間段進行鍛鍊。
梅雨季節已經來到,不少人出現厭食、睏乏等症狀。中醫專家提醒,黃梅天裏天氣濕悶,要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”瓜果,啤酒在梅雨天也要少喝。
黃梅天空氣中濕氣較重,人容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀,本身脾虛的患者,消化系統症狀會加重。因此在梅雨季節要注重健脾化濕。
目前西瓜、香瓜大量上市,但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是“駐濕”瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱症狀,不宜多吃。啤酒也是“駐濕”飲料,不宜多喝。
專家建議,脾虛者要多吃一些易吸收、易消化的食品,出現舌苔厚膩、四肢沉重、嗜睡等症狀,可適當服用藿香正氣水,以抵禦濕熱的侵襲。
此外,入梅後天氣潮濕,許多球迷還熬夜看世界盃,胃部很容易出現不適。專家介紹説,功能性胃病主要與天氣環境、精神壓力和生活方式有關。梅雨季節如果不注意生活方式,經常熬夜,會使交感神經興奮,胃黏膜血流減少,導致胃腸道缺氧,造成胃腸黏膜損傷,引起胃痛等不適症狀。長期熬夜甚至會引起胃潰瘍、萎縮性胃炎。
專家提醒,年輕人要特別注意生活方式健康,養成良好的作息習慣,少熬夜,忌疲勞,保持機體的良好運作。
梅雨天可以多吃些健脾化濕的食物,如山藥、赤豆、扁豆、薏米仁。
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