在家練瑜伽減肥的方法
減肥一直是今天很多人想要堅持的,完美的身材,能夠讓自己更加的有自信,不管是女性還是女性,都希望自己擁有完美的身材,而瑜伽減肥也是很多人喜歡的一種減肥方法,而在家裏練瑜伽也是非常的方便,可是,在家練瑜伽減肥的方法有哪些呢?大家快來看一看吧!
一 腰背減肥方法
怎麼在家練減肥瑜伽?身體直立,兩腿張開,力度集中於肛門處。雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側,上半身和手臂也跟着轉動,背部儘量伸直。慢慢迴轉,朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側做同樣動作。
減肥效果:減細腰圍,增強腰部柔韌。
二 腰腹減肥方法
怎麼在家練減肥瑜伽?直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
減肥效果:堅實腹部和腰部,放鬆後背。
三 腿部減肥方法
怎麼在家練減肥瑜伽?站立,雙腿分開30釐米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放於腳後跟上,保持背部挺直和腳尖着地。正常呼吸,動作維持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放鬆,再重複一遍。
減肥效果:奇妙地改變大腿腿形,增強腿部力量。
看了上文的介紹之後,相信大家也都已經知道了在家練瑜伽減肥的方法有哪些了吧!所以,大家在家裏就可以通過瑜伽簡單的減肥了,但是,一定要能夠堅持哦!平時也更加要注意自己的飲食哦!不要經常吃一些過於油膩的食物哦!
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