風靡韓國 瘦腿提臀小方法
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國mm所推崇的,在這裏,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運動,在看電視劇的同時,也可以順便塑身哦!
瘦大腿美體操
仰卧在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2--3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調整次數。
瘦腿減臀操
仰卧在地,膝蓋立起,兩手放在身體側面。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。
功效:收縮腿部、提臀
提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。
功效:可使大腿上側緊繃。
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塑造嬌俏美臀六步走
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。【動作二】側卧在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下,每側重...
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每天堅持瘦臀操 緊實臀部
完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裏有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天許多世界級女影...
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瘦屁股應根據不同的臀型選擇對應的方法
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3個超有效提臀運動 打造迷人翹臀
性感的臀部曲線能讓女性變得更加婀娜多姿,那麼如何才能快速擁有迷人的小電臀呢?下面教大家最3個有效的提臀運動,讓你輕鬆打造熱力十足的美臀!1、瑜伽提臀將身體仰卧在地面上,雙手的手臂放在身體的側邊部位,讓雙腳踩着地面保持彎曲的狀態,讓腳後跟儘量接近臀部,再讓臀部...