最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀
圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一,但是現在很多女性上班長時間坐着,導致臀部變形不美觀,那麼如何才能有效的提臀瘦臀,改善臀部下垂的現象呢?今天小編就教大家幾招最有效提臀瘦臀的好方法,讓你久坐PP也不塌。
瘦臀美臀祕訣一
1、平躺在地面,將雙腿向後伸直,雙腿上抬令臀部集中用力。
2、上舉不要太高,大約與身體成一直線,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反覆約2O次。
注意:運動後不要立刻休息,而是給自己一段放鬆的時間,散散步,不能馬上坐下。少吃含大量動物性脂肪的食物。
瘦臀美臀祕訣二
1、仰面躺下,雙臂平放身體兩側,膝蓋彎曲。慢慢提右腿,左腿輕輕放在右膝蓋上面。緩緩抬起骨盆,保持臀部與大腿的緊繃狀態,放低,再來一遍,然後換腿。
2、面朝下,以雙手和膝蓋支撐身體,提起一邊的膝蓋,伸直腿,盡力往上抬,腳尖指向天花板,上下交替做10遍,注意保持腿伸直。然後換腿。
3、俯卧,雙手置於下頜,抬起下巴,伸直雙腿,微微張開。抬起左腿向右移動,然後放低;再向左抬起右腿。兩腿左右交替運動10次後方可停止。
瘦臀美臀祕訣三
1、面向下俯卧,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。
瘦臀美臀祕訣四
沐浴後立刻使用纖體產品,因為高温可使毛孔張開,增加保養品的吸收速度。兩且要堅持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龍接受按摩,可促進下半身淋巴循環,減輕浮腫,塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩,兼具輕盈與提神之功效,非常合適。
瘦臀美臀祕訣五
在飲食方面要注意不要食用含脂肪過多的食物,如奶油乳酪之類的,這樣不僅會囤積大量脂肪,還會造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。
以上介紹的五個方法,讓久坐PP不塌,有效幫助瘦臀美臀,打造緊俏臀部。
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