杜絕熊腰虎背 尋找瘦背方法原無贅肉美背之夢
胸部向上抬手瘦背法INTRO:雙手在背後相握,慢慢向上抬起手臂到最大極限,請重複練習五十次,這是你會感到肩胛骨上的贅肉容易被擠壓,胸部能夠得到一定擴展PS:這個還能有效預防肩周炎!如果你覺得秀域給你提供的局部瘦身方法練習起來有困難的話,下方還有個幾種新方法等待着你!
仰卧屈膝瘦背法INTRO:雙手請放在身體兩側,腳後跟緊貼大腿後側,雙手移到頭兩側,掌心貼地,拱起背部,雙腿跪在地上,使身體向上拱起,每次練習堅持幾分鐘。
打球瘦背法INTRO:打羽毛球也是不錯的瘦背的方法。可以每週進行一到兩次的羽毛球運動。通過向上仰頭和揮拍,能夠充分鍛鍊到背部的贅肉,讓脂肪燃燒起來。另外,健身球、搏擊操、肚皮舞等鍛鍊上身比較多的運動,對於運動背部肌肉羣也是比較有效的。
背部挺直瘦背法INTRO:坐姿,挺直背部,右手向上提起,手肘彎曲,手臂向從肩膀向後彎曲,手掌貼着背部。左手向背後彎曲,從下向上伸直。儘量讓左手和右手相互扣起來,保持5秒,然後放下,雙手交換位置。每側手重複練習10次。
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挺起你美麗性感的背膀
年輕人如果彎腰駝背,就會顯得蒼老。若想有一副挺拔的身材,則應該特別注意鍛鍊脊背。這裏介紹一套主要用來鍛鍊背部肌肉,促使脊背挺直的簡單體操。1、俯卧,兩臂屈肘,兩手疊放托住前額,兩腿併攏,腳尖繃直,腳跟勾住固定物。上身抬起,同時兩臂向兩側伸展,抬頭(下巴不要上翹)...
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健身球 背部的減肥方法
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背部吸脂手術展現女性完美曲線
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虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量!
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