寶寶愛吃的81道營養餐有什麼?
寶寶愛吃的81道營養餐到底是什麼?接下來我們就以一歲到四歲的孩子為例,講解一下適合他們吃的食物通常有哪些。
一、1~2歲寶寶參考食物:
穀類:軟飯、饅頭、麪條、麪包 70克
肉類:肝、動物血、碎肉 50克
魚類:魚、蝦 50克
蛋類:雞蛋、鴨蛋 50克
豆類:豆及豆製品(豆腐、豆漿等) 50克
奶類:牛奶 450毫升
蔬菜:西紅柿、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花 50克
水果:蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他:紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇,可以在醫生指導下鈣劑。
食品製法:
蛋奶:將雞蛋黃打在奶中(稍大的孩子可用整個雞蛋),攪勻後置於火上加熱,要不時地攪至煮沸為止。
綠豆粥:將綠豆洗好後煮爛,撈出綠豆皮;將米洗淨,加入煮好的綠豆水,煮爛,即可食用。
二、2~4歲寶寶參考食物:
穀類:米飯、麪食類(掛麪、饅頭、麪包)、雜粗糧(玉米) 80克-100克
肉類:瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血 50克
魚類:魚、蝦及蝦皮 50克
蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋 50克
豆類:豆漿、豆腐及豆製品 20克-60克
奶類:牛奶 225-450毫升
蔬菜:西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花 50克
水果:蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他:海帶、木耳、香菇、蘑菇
可以在醫生指導下服魚肝油、鈣劑。
食品製法:
豆腐粥:將豆腐切成小塊,置於已煮好的肉湯(或雞湯)中再煮開(最好是碎豆腐),即可食用。
胡蘿蔔粥:將大米或小米等洗淨,加入適量水煮爛,然後將制好的胡蘿蔔泥加入,再煮開,即可食用。
關於寶寶愛吃的81道營養餐有什麼,是需要家人們做好初步瞭解的,同時也要根據孩子的年齡乃至發育狀況,合理的安排飲食,補充各種維生素和營養物質,避免出現營養不良的現象,這樣才能讓寶寶變得更加的健康和聰明。
-
吃脱脂酸奶上火嗎?脱脂酸奶的營養價值有哪些
能夠根據自己的身體情況調整好正確的飲食能讓身體變得更加的健康,尤其是容易上火的人一定要特別注意,下滿一起了解下吃脱脂酸奶會上火嗎?脱脂酸奶的營養價值1、製作酸奶時,某些乳酸菌能合成維生素C,使維生素C含量增加。2、在婦女懷孕期間,酸奶除提供必要的能量外,還提...
-
吃香芋麪包上火嗎?香芋麪包的營養價值有哪些
日常生活中我們總是有很多食物能供我們選擇,但是每種食物的營養價值和功效都是不一樣的,那麼吃香芋麪包會上火嗎?下面一起看一下吧,香芋麪包的營養價值香芋麪包富含氟,可以潔齒防齲,保護牙齒。香芋麪包可以調節人體內酸鹼平衡,有烏髮養顏的作用。吃香芋麪包上火嗎麪包...
-
早起喝蜂蜜水的好處
我們大家都知道蜂蜜是一種很好的保健食物,他可以有很多的作用,比如做麪包,做面膜,既可以吃又可以做美容,是一種天然的食物,那麼大家知道蜂蜜都是有什麼功效嗎,有些人選擇在早上起來喝蜂蜜水,這樣好嗎。下面我們就來看看關於早起喝蜂蜜水的好處有哪些吧。好處:防止便祕,滋...
-
花椰菜的營養價值
花椰菜也就是我們平時説的菜花,本人就是特別愛吃菜花的,小的時候家裏也會種很多的菜花,每次都會特別喜歡摘菜花的時候,看着一朵朵盛開的菜花,就會有一種想吃的衝動,它的味道也是特別好的,今天我們説的花椰菜有白色的和綠色的,下面我們來看看花椰菜的營養價值。花椰菜的...