早餐怎樣吃才營養呢
早餐對於任何人來説都是最重要的一餐,是一天中能量最重要的來源,因此,早餐是人們最需要堅持的一餐,但是現代人往往會因為忙碌的生活節奏而忽略吃早餐,結果身體越來越差,因此,吃早餐需要每天堅持,不能夠放棄,但是,早餐怎樣吃才營養呢?下面就來看看講解吧。
早餐的選擇可以是豐富多樣的,滿足三大“必需”原則,也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。
1.酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
2.養顏八寶粥:女性白領如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養顏。
3.降血糖牛奶麥片:麥片先用開水衝好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
以上就是對於早餐怎樣吃才營養的講解了,希望大家能夠了解,早餐作為人們一天中最重要的一餐已經被醫學界所認可了,因此,吃早餐對於身體健康的重要性不言而喻,大家無論再忙也要吃了早餐才行,一定要堅持每天吃早餐。
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