不吃早餐危害多 早餐吃什麼營養又減肥
在經過一夜的禁食後,身體是急需能量恢復新陳代謝的,所以早餐尤為重要。而且早餐並不是隨便吃吃就可以的,特別是對於想減肥的人而言,想減肥那麼就一定得吃早餐。那麼早餐吃什麼營養又減肥呢?下面就來看看本站給您介紹這幾款早餐食譜吧!
一、蛋花胡蘿蔔絲粥+煮玉米
看上去似乎很簡單的一款早餐搭配,其能量的確也很低,只有300千卡,其總的蛋白質含量約有18克,脂肪含量僅8克,碳水化合物含量有40克,而且在此款早餐中還有着非常豐富的維生素含量,尤其是維生素A,抵抗輻射的效果非常好。
做法:在熬粥時加入炒過的胡蘿蔔絲,然後在煮熟時放入蛋花,加適量的食鹽調味。玉米可以提前一天晚上煮好,早上用微波爐加熱即可食用。
二、豆漿餐
食材:豆漿,油條(或麪包、蛋糕),雞蛋
豆漿配油條可以説是特別受歡迎的一款早餐搭配,把油條浸入豆漿後食用,味道特別棒。或者不喜歡吃油條的朋友,也可以將油條換做麪包、蛋糕一類的糕點。
做法:豆漿並不一定要在外面買,自己也可以做很簡單。只需要買一個豆漿機,提前一天把黃豆浸泡好,然後早上起來把黃豆放入豆漿機中即可。除了黃豆作為基本食材,還可以加入適量的黑豆、紅豆,營養更豐富。
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