營養午餐食譜
一天早餐、午餐、晚餐都是很主要的,尤其是早餐必須吃,這樣對身體一天所需的營養,才會有很好的幫助,那對不喜愛吃早餐的人,都是要注意這點,那對午餐也是要很好選擇,這樣對身體各方面改善,都是有着很好的幫助作用,那營養午餐食譜都有什麼呢,也是很多人不太瞭解的。
營養午餐食譜都有什麼呢,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題,都是有着很好的瞭解,在選擇的時候,也都知道該如何進行,使得身體各方面,都是可以得到很好改善。
營養午餐食譜:
星期一主食:二米飯(大米、小米)。炒菜:肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯:海米白菜湯(大白菜、海米)。
星期二主食:花捲(白麪、麻醬)。炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆),香乾抄芹菜)。小菜:花生芹菜葉。湯:蝦皮番茄湯。
星期三主食:炸醬麪(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裏美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜:清炸雞肝。湯:麪湯。
星期四主食:紅豆飯。炒菜:雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾),蒜茸小白菜。小菜:爆醃蘿蔔。湯:紫菜葱花雞蛋湯。
星期五主食:烙餅。抄菜:抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉),炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。小菜:大葱蘸醬。湯:黃玉米麪粥。
星期六主食:水餃(白麪、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜:肉皮凍(肉皮,青豆,胡蘿蔔),鹽水鴨 ,松仁香菇,芥末菜花。
星期日主食: 發糕(黃玉米粉、白麪、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜:紅燒魚,炒茼蒿,葱頭炒牛肉,蘑菇燒麪筋。小菜:蒜泥海帶絲,拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿蔔)。湯:酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
通過以上介紹,對營養午餐食譜都有什麼呢,也是有着一些瞭解,因此在午餐的選擇上,都是可以選擇以上食物,這些食物含有的營養元素都是很豐富,對人體各方面都是有着很好的幫助作用,這些食物也都是放心之選。
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