熬夜族吃什麼好?護眼多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。比如胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
熬夜族吃什麼好?護眼多吃橙黃色蔬果
熬夜族吃什麼好?
現在的小夥伴都喜歡熬夜,不是上網就是玩手機,總是要到半夜才能睡覺,熬夜違反了生物規律,損傷健康是必然。那麼熬夜族應該吃什麼呢?
護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。比如胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現上火、牙齦發炎的症狀,多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。
多喝水保養皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水分,最好是温白開水。人體組織液含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。建議皮膚乾燥的女生熬夜時應及時在臉上噴些爽膚水,或者塗抹保濕乳液。
保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素,不但極易流失且人體無法自造,必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環,提高記憶力,對緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動體內新陳代謝,把糖類、脂肪等轉化成熱量時不可缺少的物質。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
熬夜始終對身體不好,所以介意大家還是不要熬夜哦!
-
痛經別亂喝紅糖水 緩解痛經的食物盤點
痛經別亂喝紅糖水緩解痛經的食物盤點健康的飲食習慣不但適用於經期,在平時的生活中也很適用,對女性經期健康很有益處,也對女性的整體健康有積極作用。女性痛經別亂喝紅糖水首先,喝熱的紅糖水可讓身體温暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢,女性朋友...
-
糖尿病人吃什麼水果好
糖尿病人吃什麼水果好1、檸檬具有預防和減少糖尿病併發症的作用。這主要是因為其中含有一種特殊成分聖草枸櫞苷。2、番石榴果實營養豐富,具有保健養顏的功效,尤其是維他命C含量最高,可防治糖尿玻對其過敏,易發濕疹者不宜食用。3、柚子中含有非常豐富的維生素C以及...
-
夜貓族要重視晚餐 通宵熬夜人士的飲食推薦
夜貓族要重視晚餐通宵熬夜人士的飲食推薦通宵熬夜人士的營養原則:一、重視晚睡前的晚餐皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。二、給足充沛的水分在熬夜時,應該...
-
孕期吃什麼水果好?孕媽飲食推薦
孕期吃什麼水果好?孕媽飲食推薦孕期吃什麼水果好呢?水果應該怎麼吃?現在,小編就來教孕媽健康吃水果。孕媽吃水果不是越多越好!不少孕媽的思想認為,既然吃水果有利於胎兒的發育成長,那就應該吃越多水果越好。其實這個觀點是錯誤的。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產...