熬夜有什麼危害?熬夜族吃什麼食物好?
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。
熬夜有什麼危害?熬夜族吃什麼食物好?
熬夜有什麼危害?
1、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。
2、頭痛
熬夜的第二天,人們往往會覺得頭痛、腦漲、沒辦法集中精神。而長期熬夜,還會導致記憶力衰退。
3、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
4、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
5、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
熬夜族吃什麼食物好?
銀耳杜仲羹
材料:幹銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:將杜仲加水煎熬,大火煮開小火慢燉,取汁備用;幹銀耳用温水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。
功效:滋補肝腎,補養氣血。
提示:杜仲是補陽藥物,藥性温熱,補益力強,有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥,小便赤黃的燥熱體質者,應避免或者小心小心燥熱避免食用。
生地燉鴨蛋
材料:生地20克,鴨蛋1-2個。
做法:將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼,放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味,每日1次或是每週2-3次。
功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示:脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞5克,紅棗5個,桑葚5克,粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞。
提示:枸杞温熱效果明顯,正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者慎用。
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