奇亞籽泡水喝的功效 食用奇亞籽有什麼要注意的
奇亞籽泡水是現在很流行的一種吃法,奇亞籽泡水喝不僅可以減肥,還能夠吸收營養物質,主要是讓大家有飽腹感,提高身體的免疫力。那麼,食用奇亞籽有什麼要注意的?一起來看看本站帶來的詳細介紹吧!
全文目錄
1、奇亞籽泡水喝的功效
2、食用奇亞籽有什麼要注意的
3、奇亞籽什麼時候吃最好
奇亞籽泡水喝的功效
1、奇亞籽含大量的不飽和脂肪酸,人體食用之後可以降低膽固醇含量,進而有調節血脂、血壓的功效,還可以加快人體消化吸收營養物質,進而可以提高機體免疫力。
2、奇亞籽泡水之後會吸水膨脹,因為奇亞籽有很強的吸水能力,人體食用之後就會促進胃腸道蠕動,有潤腸通便的功效。
3、奇亞籽中含大量的纖維素,纖維素屬於多糖,不同於葡萄糖等單糖會引起血糖升高,所以飲用奇亞籽泡水既可以飽腹還不升血糖。
小貼士:奇亞籽中含有的阿爾法亞麻酸會增加男性前列腺發生疾病的概率,所以男性不建議長期食用奇亞籽。
食用奇亞籽有什麼要注意的
1、奇亞籽適量食用有潤腸通便的效果,但是食用過多反而會給腸胃造成負擔,最終引起腸胃的不適。
2、奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子,現在市面常見的大都為進口的,所以要從正規渠道,防止購買到品質不好的奇亞籽。
3、過敏性體質慎食奇亞籽,因為可能產生過敏反應,表現為皮疹、眼睛腫痛甚至腹瀉,而且孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應該諮詢醫生。
奇亞籽什麼時候吃最好
建議在早上食用奇亞籽會比較的好。
奇亞籽是一種富含營養功效的食物,在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸,多種抗氧化活性成分(包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等),奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源,並含有豐富的膳食纖維、蛋白質,維生素,礦物質等,早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分,有利於身體健康,而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補充營養、促進代謝的功效。
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