節後吃什麼減肥好?清脂解膩食物推薦
節後吃什麼減肥好?清脂解膩食物推薦
1、山楂助消化
吃太多,難消化-來吃點山楂吧,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。
2、蘋果助排脂
蘋果是很不錯的消脂水果,而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過。它每次經過人體時,還會幫你帶走體內多餘的脂肪、油脂!在幫助 刮油 ,減輕體重的同時,蘋果還可以令你的皮膚更加光亮潤澤。
3、涼拌菜可抑制脂肪
每餐準備一道涼拌 蔬菜 或者是菌藻類,有助於減少油脂的攝入。因為未經熱加工營養素流失更少,還可抑制脂肪的吸收,減少脂肪的攝入。蔬菜裏面的維生素和礦物質都非常豐富,是我們人體的主要來源。而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪。涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然後再吃葷菜,那麼脂肪的攝入就會大大的減少。
4、食用醋可促進脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內脂肪,而且還可促進糖類、 蛋白質 等新陳代謝的順利進行,因此可起到良好的 減肥 效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、麪包等含 碳水化合物 的食物後,喝點醋能起到助消化的作用,醋含有揮發性物質及氨基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液。
5、木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解 蛋白質 、糖類,更可分解脂肪,這可以説是木瓜最大的特色。它通過分解脂肪可以去 除贅肉 ,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到 減肥 的目的!
6、喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西,飯前喝粥是個不錯的選擇哦!這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉,還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動,幫助增加飽腹感。
7、酸梅湯全方位瓦解脂肪
酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩,陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種鹼性飲品,飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應,加速它們的代謝分解。因此,在大魚大肉時,不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為飯後的 茶飲 。
8、大麥茶可去除脂肪
大麥茶應該説是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和 脂肪酸 和膳食纖維,糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化,益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維,可以將 腸胃 中的“垃圾”帶出體外。
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