枸杞補肝益腎 教你做三款枸杞美食
枸杞補肝益腎 教你做三款枸杞美食
枸杞子是一味常用的補肝益腎中藥,其色鮮紅,其味香甜。現代醫學研究證實其含有甜菜礆、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1。維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分,對造血功能有促進作用,還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。
生活中,很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥,但實際上,由於受水温、浸泡時間等因素的影響,只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且,枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取,會使其變性而導致藥效降低。
因此,從食用方法上來説,直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意,進食的數量不宜太多,否則容易滋補過度,反而不利。
比如,每天直接嚼食一般不超過20克,若想起到治療的作用,則每天可以吃30克,但要分次吃,每次約3克。若是用於泡水或煲湯,也不妨把它吃掉,但也不宜一次性全部吃掉。
枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。
做法:
1、將鯽魚去內臟、去鱗,洗淨,葱切絲,姜切末;
2、將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,加入葱、姜、鹽、胡椒麪及水,稍燜片刻;
3、投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。
菜餚特點:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
枸杞菜粥
原料:枸杞子2大匙,米飯1茶碗,水6杯,油菜1棵,鹽1小匙多。
做法:
1、米飯加入深鍋中,加水煮沸,注意防止溢出,用文火煮1小時。
2、油菜洗淨,去根,放在加鹽的熱水中焯一下,切成3-4cm長的段。
3、枸杞子若是鮮品,柔軟,則不需處理,若是幹品,必須浸泡温水中,使其變柔軟。
4、粥煮好後,加入鹽、青菜。枸杞子,稍煮一下即成。
枸杞油爆河蝦
原料:河蝦500克,枸杞子30克。
做法:
1、將枸杞子洗淨,其中一半加水煎煮,提取枸杞子濃縮汁15毫升,另一半置小碗內,上籠蒸熟。
2、選擇大的河蝦,剪去蝦鬚,洗淨,瀝乾水份。將炒鍋燒熱,注入植物油,燒至八成熱時,分兩次投入河蝦,炸至蝦殼發脆,用漏勺撈出,瀝於油。
3、鍋內留適量餘油,投入葱末、薑末、白糖、料酒、精鹽、味精、枸杞子濃縮汁和清湯,煮沸。稍稠後,投入蝦和熟枸杞子,翻幾個身,加入香油即成。
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