血脂高患者吃什麼比較好?
隨着生活水平不斷提高,人們在飲食上也都沒有特別的注意,尤其是一些喜愛吃肉類的食物人,都是很容易得三高,其中血脂高就是其中之一,它對人體健康危害很大,而且不進行改善的話,會使得人體各方面受到損害,所以對血脂高吃什麼好呢,也是很多人不太瞭解的。今天就讓小編為大家介紹一些。
第一:限制高脂肪、油膩食品
嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。臨牀顯示,油膩食物不止會引發一些併發症肥胖症,而且還會影響到正常的心態情緒。
第二:限制甜食
糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。那些看起來漂亮吃起來美味的甜食,並不適合血脂高的患者,而且甜食也會讓女人更易衰老,所以要限制甜食的攝取。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋葱及海帶:洋葱可使動脈脂質沉着減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
通過以上介紹,對血脂高吃什麼呢,也是有着很好認識,這些食物都是不錯之選,但是要注意的是,對人體食物選擇上,都是要適量的吃,過多的吃,對自身健康也是有着一定損害,對這點也是要進行注意的,否則會使得引發出其他疾病。
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