血糖高血脂高吃什麼水果比較好

人們的經歷水平越來越高，越來越有錢了，人們大吃大喝的機會也越來越多了，在生活中隨處都可以見到各種各樣的胖子，也就是因為這樣一些疾病也就隨之而來的出現了，很明顯的也就是高血糖，高血脂的出現，也就是我們經常説的三高症狀，這和人們平時的飲食有很大關係，所以今天就來學習一下出現這個情況時適合吃什麼水果。

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。 含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用； 超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。

香鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素P有利於增強血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。有條件的地方可取適量香蕉花煎水服，療效較

這些水果是我們在生活中經常科學可以見到，也幾乎每天都會食用的，但是對於高血糖和高血脂的朋友開講一定要學會這些對我們有好處的知識，每天多吃一些含糖量較低的水果，不要因為自己的喜歡去對一些對自己身體不利的東西窮追不捨，畢竟身體是我們自己的，所以一定要學會如何愛護