怎麼利用飲食降糖
我們每天需要的營養有蛋白質,鈣鐵鋅硒,維生素,還有糖的含量,都是身體所需的,但是的過於血糖高的人就需要在平時少吃含糖量的東西,只是避免或者少吃含糖的食物,但是還是達不到降糖的效果,所以下面就給大家介紹一下怎麼利用飲食降糖?
糖尿病患者最怕是血糖不穩定,特別是血糖過高。在日常生活中,血糖一高,人們一般想到就是打胰島素或者吃藥。不過,只要你做一個生活的有心人,你會發現不少食物時可以穩定血糖的。下面小編收集了14中能穩定血糖的食物,患者朋友們可以試一試!
1.豆類
豆類富含纖維素,增強飽感,穩定血糖,降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克,可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優質蛋白質來源。各種豆類可變換着吃。
2.奶製品
奶製品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物,有助於改善糖尿病病情。最新研究發現,女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D,罹患糖尿病風險降低33%。
3.三文魚
85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助於預防心臟病、減腰圍、緩解炎症和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
4.金槍魚
85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當多的維生素D。
5.大麥
大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發現,每天攝入3克β葡聚糖(一碗大麥)可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維,有助於穩定血糖,減輕體重。
一般來説,身體生病就應該去醫院治療或者吃藥解決,當然沒有人愛吃藥,所以如果可以通過其他方法治療,那麼最好選擇其他方法,所以上面就給大家介紹了怎麼利用飲食降糖,通過飲食降糖的方法可以讓大家不在用吃降糖藥來降糖。
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