選擇合適的食物降血糖 降血糖食療方
在我們生活的周邊,大家血糖問題相信是非常的熟悉,因為出現的高血糖對生活和工作的影響是很大的,需要大家做好日常的預防工作。平時大家對自己的高血糖會很注意甜食,因為吃的多,對自己的健康不好。對於血糖高的朋友來講,選擇合適的食物和藥物來幫助自己降血糖是很有必要的一件事情,哪些食物會有很不想的降血糖效果呢?接下來和本站一起看看吧。
降血糖的食物
第一、南瓜
相信很多人都知道在南瓜裏面含有的果膠非常豐富,如果它跟澱粉類食物一起吃的話,可以讓胃部排空變得更緩慢一些,而且,果膠在吸水以後會延緩腸道對醣類物質的吸收,在幫助降低餐後血糖上效果非常明顯,除此以外,在裏面含有的微量元素還能夠促進胰島素分泌從而幫助降低血糖呢。
第二、萵筍
萵筍的糖含量和脂肪含量都比較低,而且,其中還有胰島素激活成分存在,可以很好的幫助延緩食物消化,在幫助延緩醣類物質被身體吸收方面效果也不錯,所以,能夠保證在一定程度上控制餐後血糖。
第三、苦瓜
苦瓜是一種寒性的食物,本身有清熱解毒、清肝明目的效果,相關的研究發現,在苦瓜當中含有很多對人體有益的成分,在它的提取物裏面還發現了有像胰島素一樣作用的成分,可以很好的降低血糖和幫助改善糖尿病問題。
第四、黑木耳
在黑木耳裏面含有的礦物質、維生素、胡蘿蔔素以及蛋白質都非常豐富,其中含有的一種叫做木耳多糖的成分可以很好的幫助降糖,平時你可以用它來燉湯或者炒菜,當然,也可以將它當做配料來吃。
第五、黃瓜
黃瓜是很多人都比較愛的一種蔬菜,無論是生吃還是炒着吃口感都很不錯,有相關的研究發現,黃瓜的含糖量非常低,而且裏面含有的維生素和礦物質等等都非常豐富,如果是肥胖型糖尿病人羣選擇服用它效果不錯。
第六、胡蘿蔔
健脾化滯、養腎壯陽,含胡蘿蔔素、維生素等多種成分,以及一種無定形黃色成分,有明顯的降血糖作用。
第七、洋葱
含維生素A、B1、B6、C等,並有殺菌作用,能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高,還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機物,適於糖尿病合併動脈硬化者食用。
降血糖食療方
醋泡洋葱
洗淨一個洋葱,剝去外皮切成薄片,放到微波爐里加熱大約2~3分鐘,再將洋葱放到容器裏,加入5大湯匙食用醋,然後放在冰箱裏。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋葱佐食,可有效排毒養顏,降低血糖,並使體重減輕。
醋泡花生米
將花生米浸泡於食醋中,一日後食用,每日2次,每次10~15粒。長期堅持食用可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,是預防心血管疾病的保健食品。
醋泡香菇
將潔淨的香菇放入盛器內,倒入醋放冰箱冷藏,一個月後即可食用。醋浸香菇能降低人體內膽固醇的含量,改善高血壓和動脈硬化患者的症狀。
想要健康的飲食,改善自己的血糖問題,在平時的生活中,大家一定要注意做好預防的工作,進行改善飲食,多吃一些降血糖的食物,這樣對大家的健康才有不錯的改善。
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