吃什麼東西有助於排便
糞便不能夠及時的排出體內,對於人體健康來説是非常不利的。所以很多人對於如何有效的排便是非常關心的。日常生活中,有效排便的方法有很多,大都是通過藉助一些食物來排便的。那麼,吃什麼東西有助於排便呢?下面便一起來看一下這篇文章瞭解一下,希望對您有幫助。
一、便祕吃什麼最快排便
1.紅薯:削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果
2.黑木耳:營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
3.蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!
4.大白菜:水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便祕。
5.堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
二、可以吃的水果
1、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
4、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
以上便是關於什麼東西有助於排便的介紹。有效排便的方法還有很多,但是至於是否適合自己,需要我們在生活中多進行嘗試。當體內糞便沒有及時排出體內的時候,需要引起足夠的重視,否則體內糞便停滯,會嚴重威脅到人體健康。
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