日媒支招拜託減肥後復胖 改善體質系關鍵
減肥後體重難以保持讓人煩惱。日本Modelpress網站刊文介紹了擺脱減肥後復胖命運的妙招。
有減肥經歷的人都嘗試過絕食或者節食的方法。使用這些方法雖然在短時間內體重會有所下降,但是想要保持體重不再上升卻是難上加難。擺脱這種命運的唯一方法就是改善體質、改變容易使自己發胖的生活習慣。
禪食是指將蔬菜、豆類、穀物作為主要的飲食。它是古代韓國僧人在殘酷修行中的飲食。他們將穀物、蔬菜、海藻等食物磨碎後食用。這種在日本也備受關注的修行食物,最近,作為一種減肥食品,在日本愛美女性中引發了不小的話題。
嚴格的食用禪食在生活中很難堅持,因此日媒向您介紹簡單易行的方法:將具有高營養價值的穀物磨成粉末,加入到日常的飲食當中去。例如,將它混在牛奶、酸奶或色拉調料中食用。這樣不斷地攝取優質蛋白質、食物纖維、維他命和礦物質等高營養素,會對改善體質有很大的幫助。
營養不均衡的飲食或是不合理的節食,都會給精神和身體上帶來不小的傷害。真正有效的減肥,應該輕鬆愉快的從改善身體內部體質開始。
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