晚上睡覺手腳麻木的原因
晚上睡覺本來是一件很開心的事情,因為勞累了一天的工作大家都想要在晚上的時候休息休息,讓自己的身體放鬆放鬆,但是如果在晚上睡覺的時候會出現一種手腳麻木的現象,手腳麻木的時候很容易造成重大困擾,導致人們到了晚上睡覺的時候睡不着,長期下來還很容易帶來失眠多夢的現象,那麼晚上睡覺手腳麻木的原因是什麼?
手腳發麻亦有可能是頸椎的毛病,如果經常伏案工作或者電腦工作者要考慮是否有頸椎疾病,頸椎病容易壓迫神經導致血液流通不暢而出項手腳麻木
這樣會緩解你的不舒服:
1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。
2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高,吐氣並放下,重複4~5次。
5、晃動肩膀,向後5次,向前5次。
6、臉向右看後下方,重複3~5次,再反方向進行。
7、放鬆坐着,手臂垂直平放於膝,然後抬頭挺胸,二者交替運動3~5次 腳部與足部運動 將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。 將腳趾併攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。 腳平貼於地然後換腳,重複練習20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反覆多次。
4、沿着面頰骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點。 沿着下顎向下按摩。 下顎左右轉動各5次。 手掌按住鼻尖做圓周運動,每個方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次
如果去醫院掛骨科,外科,神經科都行的
這些內容介紹了關於晚上睡覺會出現睡覺麻木的各種原因,如果晚上睡覺手腳麻木嚴重的話,那麼肯定是會影響睡眠的,當大家及時的明白原因之後及時的對症來治療,那麼在短時間內就可以改善這樣的現象,然後 保證充足的睡眠,在晚上的時候手腳麻木也要適當的休息,來調整自己的狀態。
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