女人戒煙小妙招有哪些呢
大家都知道,男人抽煙有害身體健康,可卻不知道現在生活中壓力越來越大,不少女性也染上抽煙的毛病,抽煙雖然可以減輕身體的壓力,也可以刺激大腦興奮,可是卻不知道抽煙對身體傷害很大的,尤其是二手煙嚴重的影響到了肺部健康,想要戒煙其實也並不難,那麼女人戒煙小妙招有哪些呢?
一、必須知道的開始戒煙後的症狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食慾和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題,尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
二、戒煙小妙招
1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙慾望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
要知道抽煙後留下的二手煙,會被家人們所吸收,這不僅給腸胃和肺部帶來很嚴重的影響,長時間過度抽煙還會引發肺炎肺癌的發生,想要戒煙其實也並不難,平時可以多吃水果,口香糖或是果汁來代替煙,要遠離煙草的地方,如果覺得想抽煙,可用口香糖來代替。
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