戒煙真的會長胖嗎?戒煙會有哪些身體變化?
隨着生活水平的提高,健康知識的普及,戒煙、減肥的人羣也越越多,這無疑是對己健康負責,對生命重視的表現。那麼,戒煙真的會長胖嗎?戒煙會有哪些身體變化?吃什麼可以清肺?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、戒煙真的會長胖嗎
2、戒煙會有哪些身體變化
3、吃什麼可以清肺
戒煙真的會長胖嗎
戒煙後身體是有可能會發胖的,這個因人而異。因為香煙中含有尼古丁,這種物質會使得大腦釋放多巴胺,影響人對於飢餓的感覺,那麼對於食物的需求就會大大降低,所以有的吸煙者不怎麼喜歡吃飯,因為他們沒有多少飢餓感,所以攝入食物就會變少。反之,攝入的尼古丁減少了,進食量增加,自然會引起肥胖。
戒煙會有哪些身體變化
1、健忘
部分煙民在戒煙之後還會出現健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現象。這主要是因為長期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經,引起興奮,而一旦戒煙,大腦的那種興奮感不復存在,它的注意力就會不集中,這就很容易給人帶來一種失落感。
2、身體發胖
部分煙民在突然戒煙後,嘴會變饞,身體會發胖。這主要是因為戒煙遏制住了煙草中煙鹼、尼古丁的攝入量。由於煙草中的煙鹼、尼古丁等物質會抑制人體大腦的飢餓中樞,使人不容易產生飢餓感,從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質的攝入,人就自然而然地產生飢餓感,變得食慾大振,從而引發肥胖。
3、咳嗽胸悶
部分煙民在突然戒煙後,會有胸悶、咳嗽等現象發生,這都是屬於正常的現象,都是可以自行恢復的。戒煙之所以會出現胸悶咳嗽主要由於煙民突然戒煙後,身體一時適應不過來引起的。一般在這種情況下,戒煙者要注意休息,合理調整生活習慣和飲食習慣,不要因為戒煙導致咳嗽就又開始抽煙。另外,如果咳嗽嚴重,可以多喝蜂蜜水,多吃雪梨等潤肺的食品。
吃什麼可以清肺
1、海帶
海帶是一種海藻類食物,對肺的好處是非常大的,海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
2、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
3、葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損,要想在戒煙後排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
4、鴨血
肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,鴨血具有利腸通便作用,戒煙後多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用,以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。
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