十個最好的戒煙方法,濃茶戒煙、喝水戒煙都很有效
大家都知道抽煙有害健康,抽煙不僅傷害自己的身體,也對他人的健康造成威脅。當你終於意識到抽煙的危害後,又該怎麼戒煙才是最有效的呢?下面,就快和本站一起了解十個最好的戒煙方法吧!
十個最好的戒煙方法
10、尼古丁替代戒煙法,9、轉移戒煙法,8、運動戒煙法,7、瑜珈戒煙法,6、意志戒煙法,5、逐漸遞減戒煙法,4、口香糖戒煙法,3、零食戒煙法,2、喝水戒煙法,1、濃茶戒煙法。
10、尼古丁替代戒煙法
尼古丁替代戒煙法可以協助煙民戒煙成功,即用一些富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等,來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒,失眠,焦慮等劇烈表現,適合那些煙癮太大的人。
尼古丁會使人上癮或產生依賴性,重複使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心,嚴重時人會死亡。煙草中通常會含有尼古丁。電子煙也含有傳統煙草的有害物質尼古丁。
9、轉移戒煙法
當你想要抽煙時,你可以去看看電影、電視、聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然而然就不會想要抽煙了。
8、運動戒煙法
運動不僅可以鍛鍊身體,也可以緩解抽煙的慾望。沒事的時候多出去跑步,肺部的濁氣排乾淨了,抽煙的慾望自然就小了。
7、瑜珈戒煙法
現在有一種戒煙的方法叫做瑜珈戒煙法,練瑜伽不僅可以淨化心靈,而且能讓你的身體變得更健康。跟着老師一起學習瑜伽,可以有效幫助你戒煙。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
6、意志戒煙法
這個方法最管用,但也最為艱難。戒煙的人必須要有強大的信念和意志,最後才可能會成功。
5、逐漸遞減戒煙法
戒煙並非是一蹴而就的,咱們可以慢慢的消減抽煙的頻率,比方説有的人原先每天一包煙,後來改為每天抽一半,等習慣後,再改為每天抽兩根,一根,沒有。這樣堅持下去,一般3-4個月就能成功。
4、口香糖戒煙法
想抽煙的人可以嘗試多嚼嚼無糖口香糖,尤其是煙癮犯的時候嚼一嚼,給自己的嘴巴找點事做,自然對抽煙就沒那麼惦記了。
口香糖是以天然樹膠或甘油樹脂為膠體的基礎,加入糖漿、薄荷、甜味劑等調和壓制而成的一種供人們放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜愛的一種糖類。既可吃又可玩,深受兒童和青年人喜愛。同時也成為大部分年輕人的扮酷、時尚的新寵。在提升口腔健康的同時,通過咀嚼口香糖帶來的面部肌肉運動,在認知學領域也具有多重功效。
3、零食戒煙法
對於想要戒煙的朋友,平時可以準備一些磨牙的小零食,比如瓜子、核桃、花生等等,煙癮上來了可以吃吃東西,從而抵消抽煙的衝動。
2、喝水戒煙法
當你想抽煙的時候,可以選擇去喝水,把自己的肚子喝的飽飽的,抽煙的衝動就會沖淡許多。
1、濃茶戒煙法
喝茶不僅養生,也能幫助你改掉愛抽煙的毛病。當你想要抽煙時,可以給自己泡一壺濃茶,等茶喝完,你也就沒有抽煙的慾望了。
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