女性冬季保健注意事項
女性對身體要進行很好的保護,尤其是體質較差的女性,更是要注意在平時飲食、運動上,更是要進行合理安排,對這樣提高身體體質才會有很好幫助,女性身體較差,很容易患有疾病,常見就是感冒,感冒對女性身體損害較大,而且會誘發女性其他疾病出現,那女性冬季保健應該注意什麼。
女性冬季保健注意事項:
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天裏也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應以犧牲健康為代價。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實上,無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“泄”的範疇,不適於在冬天裏進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天裏黑夜時間長,白天時間短。人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好儘量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”,講究“去寒就温”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看,其實並不適合女性。範宇鵬醫生説,現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律,體質以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛鍊身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷,對本來就體質偏虛的女性來説尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內科、婦科疾病,所以説“去寒就温”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體,但如果從養生的角度上看,在冬天裏不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為,汗液屬於“津液”範疇,劇烈運動後,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實力”的季節,陽氣外泄,津液損傷,容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
這些都是女性冬季保健要注意的,這點如果不注意的話,對女性身體損害是很大的,尤其是對東北的女性,在冬季的時候很容易有這樣情況,如果長期的進行,等女性歲數大些,就會有很多身體問題,這樣對自身生活也會帶來很大影響。
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