女白領經常不吃午餐 謹防“午睡綜合症”
很多上班族在午膳時間過後會出現“午睡綜合症”,飯後特別容易渴睡,尤其是下午2時至4時之間。那麼,午後犯困是什麼原因?上班族是否需要午睡?
女白領經常不吃午餐,謹防“午睡綜合症”
專家認為,導致午睡綜合症的一大原因,是許多上班族午餐時愛吃高糖食物,或是難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品,這些 都是“午睡綜合症”的罪魁禍首,應選擇新鮮食物。進行這項調查的Avenance包伙食公司説,午睡綜合症使到英國企業損失的錢財以百萬計。
目前有許多公司因此提供健身津貼,以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合症的,如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休,同時必須吃健康、均衡的食物。
專家認為,不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合症。上班族應該儘量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜,這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。
另一方面,由於目前有不少企業公司講求高生產率,一些員工為了爭取時間工作,在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐,但專家認為,不要 連續幾小時呆在辦工桌前,午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐,或是偶爾走出户外呼吸新鮮空氣,都有助於保持身體及精神狀況,使到自己一整逃詡可以輕鬆自如應付工作。
上班族是否午睡?上班族如何午睡?其實,過去的醫學研究一般認為,午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率,但必須注意午睡的時間。 過去有睡眠專家發現,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上;另一次發生在下午,只是秤諶較輕微。專家認為,不管夜間睡眠是否足夠,白天想小睡片刻,是人類正常的生理需求。
目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家,午睡越不能被人接受。
專家認為,健康的午睡過猶不及,以15至30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,這時就需要延長到1至1個半小時,也即是完成一個完整的睡眠週期。同時,午睡時間太長,也會打亂生理鍾(biological clock),影響晚上的正常睡眠。
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現,24分鐘的午睡,能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久,剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力,這是“睡眠慣性”造成的。如果你的生理反應傾向小休片刻,那不妨讓自己休息一下,而不要一味地壓抑自己的睏意,以致整個下午昏昏沉沉。
若要維持較長的午睡,只適用於補充前晚的睡眠不足,記得,真正健康的午睡不應該超過30分鐘,同時,午睡要養成每逃訕時定量的習慣。
-
女人5款養生湯 潤膚潤燥更養陰
皮膚乾燥,咽喉幹癢,容易上火,對女性來説,這些都容易影響自己的容貌。所以,這時必須準備一些清潤並且美膚的湯,讓自己夏天也美美的!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!1、橄欖雪梨燉瘦肉做法:先將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,雪梨洗淨、切片,再與洗淨的橄欖、...
-
陰道里面痛有可能是什麼原因?
陰道是女性的直接跟外界接觸的生殖器,比較脆弱,所以很多的女性疾病最容易表現在陰道了,陰道可能會有經常發癢的症狀,這些由於炎症引起的常見症狀,但是有的時候也會有陰道里面痛,這會是什麼原因呢,是不是很嚴重呢,遇到這樣的情況該怎麼辦呢?趕緊一起看一看吧。原因一:婦科...
-
改善電腦皮膚護理祕訣
改善電腦皮膚護理祕訣改善電腦皮膚護理祕密,面部色素暗沉,皺紋是皮膚需要保護警告鈴,乳液保濕效果非常明顯,不呆在家裏不能美白,皮膚乾燥皮膚可能是天氣引起的,以下是改善電腦皮膚護理祕密快速學習!改善電腦皮膚護理祕訣1一兩分鐘,減少電磁輻射計算機實際上特別容易吸...
-
國家認可豐胸產品 大家説好才是真的好
現在的審美觀點女性以擁有一個飽滿勻稱的酥胸為美,越來越多的女性都投身於豐胸行動中,小編的建議是選擇一款健康有效的豐胸產品是最好的,不用手術且見效也快。而選擇一款國家認可豐胸產品代表着身體的安全問題,以及時間與金錢的付出不會白費,下面我們就來一起學習怎...