女人5款養生湯 潤膚潤燥更養陰
皮膚乾燥,咽喉幹癢,容易上火,對女性來説,這些都容易影響自己的容貌。所以,這時必須準備一些清潤並且美膚的湯,讓自己夏天也美美的!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
1、橄欖雪梨燉瘦肉
做法:先將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,雪梨洗淨、切片,再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加250毫升清水,隔水燉2小時左右。
功效:可以清肺熱,還能利咽生津,清熱解暑,滋陰潤燥。
2、芝麻益膚湯
做法:將黑芝麻洗淨後,放於攪拌機攪勻,打成糊狀。把檸檬切片,煲內放兩碗水,先煲去核的紅棗十分鐘,後放入切塊的雪梨。等待十分鐘後,加入雞蛋,檸檬片,煮五分鐘。接着,再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,調勻就可以食用。
功效:可以清潤通便,益膚防老,為美容湯。
3、木瓜花生排骨湯
做法:先將木瓜洗乾淨,去掉外皮以及內核,再切成等量大小的塊狀備。將乾鮮花生仁用清水洗淨雜質,鮮豬排骨用清水洗淨血污,切成段,並加用精食鹽稍拌勻。接着,將上述湯料同放進湯煲內,加進適量清水,先用武火,後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟就可以了。
功效:能滋潤皮膚,潤腸通便。
4、銀耳雪梨燉瘦肉
做法:先將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內,加300毫升水,隔水燉1小時就可以了。
功效:可以養陰潤肺,生津潤腸,還能降火清心。
5、花旗參燉水鴨
做法:先將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮,花旗參洗淨、切片,加一片生薑,放入燉盅內加250毫升水,隔水燉2小時就可以了。
功效:能夠益氣養陰,清虛熱,滋陰養胃,補氣利水。
適合女性的食物
1、紅米。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、橙子。在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、胡蘿蔔。胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之分解後為人體充分吸收和利用,所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
4、菌類。食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。
5、三文魚。去年世界衞生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
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