男人也會出現腰痛的情況 推薦四種治療方法
説到腰痛,很多人認為這是女性朋友的事情,其實牙痛不是女人的專利,男人也會出現腰痛的情況。那麼,男人腰痛最常見的原因有哪些呢?男人腰痛該如何緩解呢?想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
男人為什麼會腰痛?
1、長期從事站立工作,導致腰肌勞損
如果你的工作需要長期的站立,比如售貨、理髮、教師、服務員等,長期、持續的站立,會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力,導致局部乳酸積聚過多,腰肌的正常代謝受到了抑制後就會引起腰痛。另外,如果經常背重物,像搬運工,腰部的負擔很重,長期如此的話就容易發生脊椎側彎,出現腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
現代人生活壓力都很大,雖然現代女性比較獨立,但是男人還是家庭的頂樑柱,要賺錢養家,工作起來總是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、飲食不規律,這樣的生活很容易引起慢性疲勞,在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛,如果不注意休息養生的話,腰痛症狀會越來越嚴重,會導致一些疾病的出現。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反,有些人工作則是長期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿問題,也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿,站有站姿,但是人們的坐姿是千姿百態,很多人都是彎着腰,要不就是靠着椅子,這些錯誤姿勢坐久了,腰痛的毛病自然就來了,想要緩解久坐族的腰痛,首先要學會正確的坐姿。
4、腎虛
説到男人腰痛,可能很多人都會想到腎虛,因為腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關,縱慾過度是最主要原因,所以如果是腎虛腰痛的話,要注意補腎,多吃些黑色食物,要控制性生活次數。另外,腎虛除了腰痛外,還有性慾低下、陽痿、遺精、食慾不振、乏力等症狀。
5、泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛,衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因,主要表現為腰痛、腰痠,嚴重的疼痛感會放射到會陰部,同時有尿痛、尿頻等症狀,男性泌尿感染如果不及時治療的話,會引發膀胱炎、前列腺炎等病症,嚴重的會導致不育,所以,男性泌尿感染要及時治療。另外,泌尿結石、結核等疾病,也會導致男人腰痛。
男人腰痛的四種治療方法
1、醫療體操
根據病情編制一套活動腰、髖關節,增強腰臀部肌力或矯正姿勢的醫療體操。活動腰、髖關節可做軀幹前屈、後伸、旋轉等動作,幅度由小到大。增強腰臀部肌力,可做後伸腰、伸髖動作並維持該姿勢,每次維持時間可由10~20秒逐漸延長至30秒。
2、懸垂運動
兩手攀在單槓或樹枝上,腳尖剛能支地,懸垂,腰部放鬆。然後做腰臀部各個方向的運動,特別是注意多做腰部後伸的動作,每次5~10分鐘。
3、自我按摩
先在腰部做放鬆性的揉、滾等手法,接着做屈腰、伸腰等被動手法,按摩應着重於病變部位,一次按摩10~20分鐘左右,每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側,兩手握空拳,捶擊和擦揉腰臀部,由上而下數遍,每次3~5分鐘,可在醫療體操之前進行。
揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
拿委中穴
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
4、腰部牽引
一般有懸吊和牽引牀牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部後將身體直立懸掛,雙足離地,以自身重量做牽引,同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引牀牽引時,腰部牽引的重量一般以相當或稍低於自身體重為好,開始牽引時重量要小些,待適應後可逐漸增加。每次牽引20~30分鐘,每日一次或隔日一次。
男性腰疼要多吃的食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。
4、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外,胡蘿蔔因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽,其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一,當男性體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
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