很多男人都會出現打呼嚕的情況 5個方法來緩解
打呼嚕似乎是每個男人都會有的問題,打呼嚕是一種疾病,我們想大家是應該知道的,它不止會影響我們的睡眠質量,還會引發心腦血管疾病,所以,對於打呼嚕這種小病我們也需要重視起來。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
哪些原因導致男人打呼嚕?
1、呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
2、打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫,就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。
3、扁桃體,軟齶和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉鬆弛,舌後綴等。
男人老打呼嚕是什麼原因男人老打呼嚕的原因有哪些男人老打呼嚕怎麼辦
4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲(鼾聲【譯】:俗稱“打呼嚕”即入睡後發出的呼吸粗鳴聲,正常人是屬生理現象。)也就產生了。
5、因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
男士們總是打呼嚕怎麼辦?
1、睡覺換個姿勢
對於普通人,平躺着睡是個健康的睡姿,但對於打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩夢!因為平卧會使舌頭和軟齶下墜,阻塞呼吸道引起打鼾,而側卧則可避免這種情況的發生。
2、減輕體重
如果男人脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道坍塌,導致打鼾。所以減肥後脖子上的脂肪減少,打鼾症狀便會有所緩解。而對於變胖以後才開始打鼾的人羣,減肥可能有助於緩解打鼾症狀,但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人羣並沒有什麼作用。
3、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
治療方式
(1)在治療期間,鼾症病人應該儘量少飲酒,酒精可以引起血管充血擴張,刺激病患區,加重鼾症病情。
(2)鼾症多為濕熱內盛,因此在飲食上忌食辛熱之品,如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也應少食為好,因為這些都屬於辛辣之品,可以助濕熱,使濕熱加重,從而導致臨牀症狀加重。
(3)儘量避免油膩煎炸之品,因其不易消化,同時易生濕生熱,不利於疾病恢復。
(4)飲食以天然食品為主,儘量避免食用合成方便食品。
(5)多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物:花椰菜、薺菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等.
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