中年男人保持健康身體的法寶
中年男人保持健康身體的法寶
中年男人保持健康身體的法寶
酒水
成人每天至少要攝入1500ML的水,而且喝水時應慢喝,每隔一小時就要去上一趟廁所,這能有效的排除身體的毒素,也能預防膀胱癌。
上了中年的男性,患心血管疾病的機率大大增加,這裏更需要多喝水,可以稀釋血管,有助於毒物的排出,降低心血管的風險。另外,每天還可以飲用20ml左右的紅酒,還可降低心臟病的發病率。對於中年男性,應酬免不了喝酒,此時就應該要注意避免喝啤酒,以免造成胃的負擔,形成肥胖,肥胖是引發多種慢性病的病因。
人想要精神飽滿,那就必須得有充足的睡眠。人正常的睡眠時間是七個小時,世界衞生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一,所以千萬不可熬夜,晝夜顛倒。只有充足的睡眠才能保證臟腑得到正常的休息,第二天才能正常的工作。
中年以後的男人處在工作的上升期,熬夜是無法避免的。但是為了自己的身體,平時可以把工作放在白天,不要耽誤自己的睡覺時間,不然就得不償失了。每天晚上泡個熱水澡,喝杯牛奶,練瑜伽也具有很好的助眠功效。
蔬果
人在處於疲勞時,體內的酸性物質增加,而魚、肉等為酸性物質,如果再食用則會加重臟腑的負擔,所以這時應該多吃一些新鮮的蔬菜、水產等鹼性物質,可以維持體內酸鹼平衡,幫助身體迅速恢復。
而對於長期久坐的上班族而言,長期用眼,過度用腦,可適當補充一些含有維生素A、D的食物,也可以適量吃一些核桃,能消除眼部疲勞,補充精力。
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