產後恢復要全面 保持健康好身體
為了避免出現缺鐵性貧血,在分娩以後要適量的進行補鐵,可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養的湯水,可以補充營養和水分,避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。
產後恢復要全面 保持健康好身體
孕後如何保養子宮:
一:及時排尿
產後,醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿,一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於卧牀姿勢排尿等原因,都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
二:產褥期別“賴牀”
老人都講究分娩後要卧牀,怕受涼。不過,產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴牀”,二天儘量下牀活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。
三:哺乳刺激
刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。
四:別當髒媽媽
分娩後沐浴,對媽媽來説有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液循環,有利於傷口癒合。如果是
剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
五:按摩
在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。
孕後如何保養身體:
一、要睡比較硬的牀
剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的牀,這樣可以較好的幫助產婦因為孕期導致鬆弛的關節更好的恢復,另外趴着睡可以有助於子宮的復原,一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。
二、攝入高蛋白的食物
因為此時產婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶,所以一定要注意食物的高營養和高蛋白,不應該吃一些辛辣。
三、避免外出
雖然説坐月子並不是一個月倒要躺在牀上,只是因為剛剛分娩,身體還是處於比較虛弱的狀態,所以產後的兩週最好是儘量躺在牀上休息,不宜長時間的走動或者左立。
四、注意哺乳姿勢
分娩以後產婦的關節會非常的脆弱,所以一定要注意哺乳姿勢,最好就是哺乳的時候靠着枕墊,或者用枕頭給關鍵關節做好鋪墊。
五、注意補鐵和補充水分
為了避免出現缺鐵性貧血,在分娩以後要適量的進行補鐵,可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養的湯水,可以補充營養和水分,避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。
六、避免性生活
在產後的兩個月內最好停止夫妻生活,因為分娩的時候或多或少對子宮、陰道有影響,最好給身體兩個月的恢復時間,然後在進行性生活。
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