一般男性總是熬夜吃什麼好呢
現代男性大部份人都會經常性的熬夜,這樣長時間的熬夜導致身體出了很多的問題,比如經常會消化不良、而且身體容易上火發炎、特別容易感冒頭疼、總是熬夜吃些什麼對身體好是好多男性心中的疑問,為此我們今天專門請來了相關專家為我們來解決這個疑惑。
中醫認為,經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀,不妨使用藥膳適當進行調養,使精力充沛。
生地燉鴨蛋:有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
西洋參瘦肉湯(西洋參、瘦豬肉、生薑各適量,切片煲湯)、綠豆薏仁湯(綠豆、薏仁適量煲湯),可防止或減輕黑眼圈。
橙子含有特有的纖維素和果膠物質,對於熬夜的朋友來説,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子有利於清腸通便,排除體內有害物質。
葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
如維生素A、維生素B等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成,提高你對昏暗光線的適應力;後者則是視覺神經的營養來源之一,有防止視覺疲勞之功。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A,瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則藴藏有大量維生素B,熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外,還可服用多種維生素丸(片)等保健品。
經常熬夜的人除了要注意補充睡眠以外,還要必須保證有足夠的能量。有好多人熬夜困的不行,飯也不吃就直接睡了,這樣餓着肚子睡覺。然後第二天又補覺一直睡到下午,早飯和午飯又沒吃,這種情況是對身體最不好的。熬夜對體力的消耗很大,所以千萬不要不好好吃飯。
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