漫漫戒煙路 熬過第五天你就成功了
吸煙有害健康相比每個人都知道,很多抽煙的人也很想戒煙,但一天不抽就渾身難受,最後又放棄戒煙了。戒煙是一個辛苦的路程需要意志和堅持,戒煙的頭幾天是最難熬的,熬過了就看到勝利的光芒了。
第一天
充分認識吸煙的多種危害,增加戒煙的決心。睡覺前散一次步做一次深呼吸,比平時提早一點時間上牀休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。
第二天
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。
第三天
兩天沒有吸煙,對癮君子來説,會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。
第四天
“尼古丁”成癮是重度吸煙者,可以用飲料和茶水淡化。非常想吸煙的時候,及時進行深呼吸。
第五天
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識地遠離吸煙人羣,控制自己的食量。
很多戒煙成功的人建議,與其一天一天減少吸煙量,不如一次性了斷,因為實踐證明“減量是無法徹底戒煙”的。
-
前列腺感染的原因有哪些
前列腺是男性非常重要的生殖和泌尿器官,像前列腺液就是精子的重要合成物質。但是,在生活中,前列腺也是非常容易出現各種病變的,比較典型的就是前列腺感染的情況,很容易誘發其他方面的疾病。那麼,前列腺感染的原因有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、前列腺結石或...
-
男人腎虛怎麼辦呢?
每一位男性朋友都需要對自己的健康狀況隨時掌握好,一旦感覺到身體不適也要明確病情,這樣才能儘快的做好防護措施,不會讓情況變的更加糟糕,可以説腎虛的現象在男性朋友身上還是很容易體現出來的,腰膝痠軟、多汗乃至疲憊等都不容忽視,那麼男人腎虛怎麼辦呢?腎虛指腎臟精...
-
心臟血管痙攣 冠狀動脈痙攣的特點
心腦血管疾病依然是一種高發性疾病,中老年居多,其中冠狀動脈痙攣是生活中比較常見的,雖然現在科學手段還沒有搞清楚具體的發病機制,但是一些必要的基礎知道,我們還是要了解一下的。CAS的臨牀特點1、CAS患者的臨牀特點與冠狀動脈粥樣硬化性心臟病普遍不同。CAS患者較...
-
陰莖頭有點發紅常見病
我們日常生活中經常有各種常見的各種發紅症狀,一般的皮膚髮紅我們都是不會太在意的,塗點藥就好了。可是如果是重要的生殖器官發紅,就不可簡單了事了。比如説陰莖頭有點發紅,可不是一件小事,這很有可能是由幾種常見病引起的。所以到底是什麼常見病呢?我們來看看。一、...