健身氣功的好處有什麼
氣功是我們在平時的時候可以經常看到的一種健身運動,一般主要是以老年人練習的多,而且動作飄柔以慢為主,氣功在我國有着悠久的歷史,一直就是人們養生保健的一種運動方法,同時也對人身體有着很多的好處,在生活當中喜歡練氣功的人也很多,健身氣功的好處有什麼?下面我們來進行一下了解。
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
《黃帝內經·素問·上古天真論》中説:“知其道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”
《管子·內業》中説:“人能正靜者……筋韌而骨強。”華佗則進一步指出:“動搖則谷氣得消,血脈流通,百病不生。”這些論述,不僅被很多練功者所證實,而且得到了現代醫學科學實驗的證實。
一、對神經系統的作用
練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別),並使左右腦趨於同步,表明腦功能有序化增強。同時,還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
二、對血液循環系統的作用
練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
三、對呼吸系統的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數,顯著增強肺功能。
四、對消化系統的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強,加強消化功能。
五、對內分泌系統的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。臨牀上通過練氣功已治癒了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進,閉經等與內分泌有關的病人。
通過上述的介紹,我們知道了健身氣功的好處有什麼,在平時的時候通過這樣的運動對人身體是特別有好處的,可以起到養生和保健的功效,而且對於女性來説不但有調解內分泌物功效,同時還在加強體質的同時可以減肥。
-
練胸肌最有效的方法
愛美之心人皆有之,現在不僅是女性朋友需要擁有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由於工作和飲食等因素導致身材變差,很多男性朋友很想擁有迷人的胸肌,我們知道胸肌是要靠鍛煉出來的,下文我們就給男性朋友介紹一下如何鍛鍊胸肌。顧名思義...
-
腰力量訓練怎麼做呢?
有許多專業的練習武術的人都會發現,所有的技術動作都需要腰部力量的支撐,如果腰部沒有力氣的話,那麼所有的動作都不會很好的完成,所以練功應該先練腰,但是腰部力量訓練的時間是需要一個比較長的過程的,下面就讓小編給大家介紹一下腰部力量訓練的一些方法吧!一、原地法...
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
力量訓練的要求有哪些
現在不僅是女性朋友們在不斷的完善自己的身材,其中很多的男性也是不斷的加強自己的身體和進行力量的訓練。而大家也知道的就是在進行一些力量訓練的時候是需要一個計劃,以及一些基本的要求,這樣的話才能更好的達到效果。只是很多的人並不是很瞭解。那麼,力量訓練的...