國際美女的養生祕笈 章子怡打造黃金身材養生術
章子怡--國際美女,身材好是公認的。保持這麼好的身材也有訣竅的。美好身材人人都羨慕,都想擁有。那麼下面我們就對章子怡的日常鍛鍊、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析,教你擁有完美身材祕笈。
章子怡從小練習舞蹈,在從小刻苦的練習中形成了好身材的雛形,再加上她經常去游泳、跑步和健身,注重飲食營養,自然保持了良好身材。
長跑利於排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量,而且還能讓你的小腿變得更加的纖細,更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛鍊。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的,所以説長跑對於保持身材是一種非常好的鍛鍊。
睡前伸展,放鬆肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘,在自己鬆軟的大牀上做一些伸展運動,對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用,而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動,將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩,在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習舞蹈,有了一定的功底,在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快,每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛鍊了她身體的柔韌性,在長年的練習中身體的柔韌性越來越好,隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經常會去游泳,因為游泳是一項非常好的運動,長期鍛鍊後會讓人的身體看起來非常的飽滿,流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛鍊前胸、背部肌肉,還能讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感,章子怡經常會去做一些器械練習。因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性,一個人身上的肉如果看起來沒有力量感,摸起來鬆垮垮的沒有柔韌感,這時你的身體就達不到美的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許,可以拿一瓶礦泉水充當器械。
保養全靠吃、喝、睡
在保養上,章子怡堅持三多政策。其實,三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺。你的身體是需要水分的,平時多喝些水,無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素,女人多吃水果也是非常有好處的。在保養中,男人靠的是吃,女人最重要的是睡覺,作息時間一定要正常,每天要保證有8個小時的睡眠,平常如果不忙的話,儘量不要超過夜裏12點睡。
飲食營養是關鍵
章子怡在拍《卧虎藏龍》的時候,劇組的人每天煲各種各樣的湯,然後會告訴章子怡這個湯是潤膚的,那個湯是養顏的湯真的是個好東西,對皮膚非常好。如果選擇煲湯,可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養的最佳時刻,所以早餐一定要搭配好食物,保持營養均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物,在選擇食物的時候要儘量選擇一些低熱量的綠色食品。
足底按摩可以身心放鬆
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放鬆方式,一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下,全家人也都喜歡上了這種放鬆方式。在每天繁忙的工作中,我們的身體都會承受比較大的壓力,平時抽出點時間去做一下足底按摩,會是個不錯。
總結:骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬,頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在於富有彈性和協調。努力做好以上幾點,加強練習,相信在不久的將來你也擁有了傲人身材。
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