巴甫洛夫健身長壽之道
巴甫洛夫小時候就是個閒不住的人,經常與小夥伴們做遊戲,互相追逐,跑得渾身是汗。平時,他常在菜園或果園裏幫助父親幹活,幫助母親洗碗碟,給弟弟洗澡。稍大些後,他還學過木匠、鐵匠。
在他86歲高齡時,仍愛好勞動,如在花園裏掃地、種花、挖土、施肥、澆水、捉蟲。他曾愉快地説:“勞動後,雖然肌肉會感到疲勞和痠痛,但這會給人增添精神上爽快的健康感覺。”他還説:“在大地上勞動,使我終生保持精力充沛,我想,這是我長壽的主要基礎。”巴甫洛夫在青年時代就喜愛體操運動,並堅持了很多年,他曾被選為體操愛好者和自行車旅遊醫師協會主席。
他每星期四都去練體操,並把這一天戲稱“肌肉興奮日”。據他的一位學生回憶:“這一天,這位世界上最有名的生理學家身穿白色襯衣,繫着黑色‘蝴蝶’領結,興致勃勃、情緒激昂地在雙槓、吊環和其他器械上翻飛騰挪……”巴甫洛夫還愛好游泳、划船、滑雪、跑步、玩擊木遊戲(即把一些木塊、木棒疊集一起,然後站在一定距離的地方,用一段小木頭進行投擲,看誰擊的最準),直至老年,興趣猶濃。
他經常對人説:“如果不鍛鍊身體,大腦就不能很好地工作。科學需要我們具有強烈的熱情並要付出繁重的勞動,沒有一個健壯的身體怎麼能行呢?”70歲時,他還騎自行車進行幾十公里的旅行。70歲以後,他主要鍛鍊快步走,80歲後還時常進行負重鍛鍊,即肩上揹着包裹長時間散步。
長年不斷的體育鍛煉,使他身體強壯,冬天根本不用穿皮褲,更不用圍圍巾。八旬高齡還以充沛的精力着書立説,從事科研工作,直至臨終前6天,他還在制訂年度工作計劃。
巴甫洛夫很注意飲食的合理與營養,他平時常吃多種蔬菜,如土豆、大葱、甜菜、西紅柿、洋白菜等,在肉食上,他吃瘦牛肉、烤雛雞、清蒸多種活魚。主食以大麥粥、黑麪包、牛奶為每天必食之物,並按時定量進餐。此外,他從不抽煙、喝酒。
巴甫洛夫生活工作井然有序,通常清晨7時左右便起牀,然後做早操,8時早餐,9時便進實驗室開始他的科研工作,12時左右午餐,飯後休息片刻,閉目養神,下午1時半左右又開始工作,晚6時進餐,然後休息並從事體育活動或勞動。睡前翻閲報刊、信件等,10時半左右就寢。
他遵循着這樣一套嚴格的作息時間,並恪守了近50年,他極少有失眠或食慾不振現象,從而保證了充沛的精力。
有過這樣一件趣事:一次,實驗室裏的十多名同事正為各人的手錶時間準確問題爭辯,後來一位同事説:“大家不必爭了,我有個辦法,等巴甫洛夫教授登上實驗室門檻的時刻,便是下午1點50分。”
話音剛落,巴甫洛夫便走進實驗室,大家趕快一齊對錶,後來經過電台驗證,果然準確。大家都説,巴甫洛夫教授的生活制度如同鐘錶一樣準確。當有人向巴甫洛夫問起長壽祕訣時,他回答説:一是節制煙酒,因抽煙喝酒會損傷人們的內臟;二是生活有規律;三是多勞動多鍛鍊。他還留下一句名言:“一切頑固的憂悒和焦慮,足以給各種疾病大開方便之門。”
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