揉肚子減肥法 中醫教你這樣瘦肚子
對於經常坐在辦公室的白領而言,腹部贅肉是困擾她們的一個大問題。小肚子不僅嚴重影響人們的外在形象,還會損害人們的身體健康。其實減去腹部贅肉的方法很簡單,只需要正確揉肚子就可以了。
一: 印度按摩
1:①兩個手掌完全接觸腰部,前後交錯不停地按摩,直到腰部漸漸升温。②兩手拇指交疊,按摩時以手後掌為軸心,雙手分別向外按摩,在腰部及下腰畫扇形。
③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,最好是用手指部分輕擊腰部,然後整個手掌順勢滑向下腰,另一手掌同時開始新一輪輕拍。④雙手拇指和其他四指成45度角,輕放在腰部,從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時,手掌內會微微堆起一些腰部的肉,隨着向脊椎的*近,手指尖漸漸合攏。
二: 中醫推拿
1:預備勢:在保暖的前提下,脱衣鬆褲,正身仰卧在牀上,最好能夠枕在矮枕上,全身放鬆,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。
2:按摩心窩部:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。
迴環按摩腹中線及腹兩側:以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環做共21次。
推按腹中線部位:以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。
三: 揉腹時,出現腹內温熱
感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。這表明你是有按摩到腹部裏面,而不僅僅是按摩到表皮層。
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