老人肛門保健方法
人到老年容易患各種肛門疾病,如痔瘡、肛裂、肛門瘙癢、脱肛、肛門失禁、肛周膿腫等。這些肛門疾病會給老年人的身體和日常生活帶來很大麻煩。因此,為了避免上述疾病的發生,老年人應高度重視肛門的保健。那麼,老年人應如何做好肛門保健呢?
一、應養成每日排一次便的習慣,時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力,不要讀書或看報,也不要與人談話,並應將每次排便的時間控制在5~10分鐘以內,做到排盡即起,不要養成“空坐馬桶”的習慣。
二、應保持肛門的清潔,在大便後要儘可能地將肛門擦乾淨,避免糞便殘留。另外,在大便後可用温熱水清洗肛門,一次洗5~10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強鹼性肥皂,同時可順便做一下肛門保健操。其方法是:在右手食指上套上指套,在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏,然後用食指在肛門口處10~20下,再將該手指慢慢伸入肛門內,一直伸到不能伸入為止,然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管,用力要適中,可擴張2~3分鐘左右,然後擦乾肛門(有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏),站起身來,將肛門用力向上提縮20~30下。
三、應多吃含纖維素豐富的食物,如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等,儘可能少吃辛辣刺激性的食物,以免引發痔瘡,影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)温開水或淡鹽水,這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用,有助於老年人緩解便祕。
四、要注意飲食衞生,積極預防腹瀉和便祕等消化系統疾病的發生,以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥,因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力,造成肛門失禁。另外,老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降,應避免吃粗硬的食物,以免在排便時對肛門造成損傷,引起感染。
五、老年人應避免久蹲、久坐、久站,要勤換,加強身體鍛鍊。
總之,肛門是人體消化系統的重要器官,老年人要通過改良生活習慣、堅持合理的飲食及加強肛門功能鍛鍊等方法對肛門進行保健,以避免各種肛門疾病的發生。
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