老人平安度夏的六點須知
夏季來臨了,這對於老年人來説,對環境變化的適應能力差,更容易患病。所以老人夏季一定要做好保健工作,中醫認為,夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。因此老人們應該堅持以下六個保健知識健康度夏!
因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要堅持做到。
1.避免着涼:夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。
2.清潔皮膚:夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。
3.預防中暑:避免長時間在烈日下或高温下活動,同時注意補水。
4.充分休息:老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。
5.防腸道病:老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。
6.調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。
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