老人會打盹讓你更長壽
老人會打盹讓你更長壽
適量閲讀
閲讀對大腦功能有益,且只閲讀較少書籍或文章,有助於你對每篇文字付出更多的關注度,能夠起到更好的效果。專家認為認為,過量的信息會增加大腦負擔,甚至導致大腦功能關閉,人們最好是每天閲讀一兩篇好文章,從深層意義上思索,而不是一口氣讀上20篇文章。
做編織
能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法,它們也有助於保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示,編織頻率與認知功能之間存在正相關關係;人們的編織活動越頻繁,認知功能就越強。
玩視頻遊戲
簡單的視頻遊戲,可以很好地鍛鍊大腦。專家研究者發現,在玩了益智視頻遊戲後,受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的遊戲,就能有效增加大腦灰質的數量。
用手書寫
研究表明,當人用手寫方式做筆記時,他們的學習效果會更好。這是因為手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時,對其進行更好的處理。
打盹
小睡能對大腦起到養精蓄鋭的作用。德國研究者發現,僅用6分鐘打個盹,記憶力就能明顯提高。反之,存在睡眠問題(包括睡眠呼吸暫停和失眠)與老年痴呆症之間存在關聯。雖然這些研究仍處於初級階段,但每晚睡7~8小時,有助於你活得更長更健康。
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老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衞...
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老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了皮膚出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如説老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
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想要長壽每天堅持這麼做
良好的生活習慣,就是長生不老藥。近日,美國《男性健康》雜誌載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。1.起牀後90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起牀90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖機率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。...
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老人走路不穩或缺乏維生素
上了年紀的老人走路經常不穩,一般認為是老人平衡力下降引起的。事實上,除了平衡力之外,走路不穩還要警惕以下三個方面。缺乏維生素B12。缺乏維生素B12不僅會引起貧血,更會引起脊柱變形等脊髓疾病,從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年人常由於不恰當的飲食...