延長細胞壽命讓老人長壽的5個方法
延長細胞壽命讓老人長壽的5個方法
每天騰出10分鐘冥想。坐下來,閉上雙眼,緩慢的吸氣和呼氣,從1數到10。根據研究成果,參與者如果連續3個月每天都做冥想,端粒酶的活性會增強。隨着時間的推移,冥想能減少DNA受到的磨損,延長端粒的長度。
把綠葉蔬菜與橙色的辣椒一起食用。這種蔬菜組合含有葉黃素、玉米黃質和維生素C,這三種抗氧化劑能夠保護人體DNA免受自由基的損害。奧地利的研究人員發現,血液中這三種營養素濃度最高的老年人其端粒最長。
熟記鄰居的名字。熟記鄰居的名字不僅能增進彼此瞭解,還會對延長壽命起到好處。研究者發現,生活在社會凝聚力差的社區中的居民,其端粒長度要短於社區關係緊密的居民。
多吃三文魚。三文魚中歐米伽3脂肪酸含量高。美國研究者發現,體內歐米伽6脂肪酸與歐米伽3脂肪酸比例最低的人其端粒更長。大部分人飲食中歐米伽6脂肪酸的含量過多,所以你可以通過食用更多的歐米伽3脂肪酸來實現。
監測葉酸的攝入量。一項最新的研究發現,體內葉酸(存在於綠葉蔬菜之中)含量最高的人其端粒最短。過多的葉酸會損害DNA的功能,但不要因此而減少對蔬果的攝入量,適量食用即可。
-
老人骨折手術注意哪些?
隨着年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨着許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老人營養膳食要怎麼搭配
如今已經有越來越多的人們都比較關注於老年人的身體健康,如果自己的家庭當中的老年人出現疾病的話,全家人都會特別的擔憂的,所以就應該要在平常飲食方面的時候就要注意給老年人補充營養物質的,這樣的話就不會讓他們在不同的時間裏面爆發一些比較嚴重的疾病,所以對於...
-
老年人冬泳或晨練應要特別注意
對於沿海地區,冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖並非適用於所有老年人,對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。冬泳在我國...
-
食療治療老年痴呆症的方法
老年痴呆症是長者常見的精神障礙性疾病,輕者神情淡漠、默默不語、反應遲緩、少思善忘;重者言辭顛倒、不識親友、時哭時笑、或幾日不眠、厭食,甚至大小便失禁。患者宜多進食營養食物,如豆製品、瘦肉、魚肉和蔬菜。每天保持適量運動,避免空氣污染和噪音刺激。在陽光和...