老年人跳繩對身體好嗎
年齡稍微大一點的老年人應該多注意健身,因為年齡大了之後,身體也會時不時的有諸多的問題的,只有堅持鍛鍊才能夠保證老年人的健康的,不知道老年人跳繩有沒有好處,雖然説跳繩對人體有很多的好處的,但是老年人年齡大了之後,如果跳繩的話會不會對身體造成一定的負擔呢,下面就詳細的瞭解老年人跳繩的問題。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,還有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量400卡,是一項很不錯的健美運動,對心肺系統等各種臟器都有相當大的幫助。雖然跳繩是一項很好的全身運動,但在促進血液循環、鍛鍊心肺功能和增強四肢協調性的同時,也加重了膝關節的負擔。年過花甲的人,膝關節已存在退行性改變,其功能只能維持日常生活需要及適度的運動,如果超過了膝關節的耐受限度,便會加劇膝關節的蜕變與損傷。一般地説,患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風濕性關節炎、退行性骨關節病、中度以上骨質疏鬆的人,均不宜進行跳繩運動。
中年人以及少數長期從事不劇烈運動的老年人,在跳繩時應採取簡單的慢跳方式,並且還要注意以下事項:
(1)跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝部受傷。
(2)選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,或引起頭昏。
(3)胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
如果老年人想運動,最好是出去走一走,呼吸呼吸新鮮空氣,或者是在健身器材上運動一下,注意不要太累,也不要幅度過大。
雖然説跳繩有助於減肥,但是也需要分人羣的,如果年齡稍微大一點的人去跳繩的話,還是需要考慮一些注意事項的,並不是什麼人都是可以跳繩的,尤其是老年人跳繩也需要根據自身的身體情況來選擇項目,如果不注意個人的身體,去參加跳繩這樣的活動,也會對身體造成一定的威脅的。
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