教你7招預防老人痴呆
老人痴呆在老人中算是一種很常見的病,很多人對於這種病一直都覺得很惶恐,那麼我首先來看看有沒有好的方法來預防呢?
1.勤於動腦筋
之前看過一篇文章也提到過,同樣年齡的人,勤於動腦的人比不勤於動腦的人的記憶力好,患痴呆的的概率也相對於小很多。老年人可以經常有一些腦部訓練, 如:看看報紙,學習英語之類的,也可以玩一些開發腦經的益智小遊戲之類的,也要主動的學習,才能保持頭腦的靈敏性。
2.多做一些運動
老人手腳沒有年輕時候那麼協調了,所以人一定要堅持鍛鍊,在生活中葉可以做一些力所能及的家務活,如幫忙擇菜、掃地之類的。運動也可以防止大腦退化,可以提高中暑神經系統的活動水平,也有利於身體健康,和動腦是完美的搭檔。
3.均衡飲食
均衡飲食應該是最關鍵的,老人要怎樣吃才是對自己身體好呢?老人的飲食一定要有規律,定時進餐、定量、定質。要補充足夠的優質蛋白和多種維生素,多吃豆類、動物腎臟之類的食物。也要多吃一些葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘等。要均衡飲食,合理搭配食物。切忌不能挑食。
4.培養興趣愛好
可以培養自己的興趣愛好,把它作為調節自己大腦的最佳運動,有利於開發智力,有利於身心健康。
5.多參加羣體活動
老人最容易孤僻,其實都説老人是最愛的一個羣體,老人可以多多參加一些羣體活動,像練練太極、下棋、跳舞等,可以跟朋友們多多交流,既可以增進感情,也能保持大腦的活力。
6.要保持一個好的心態
要保持樂觀向上的好心態,凡事不要太過於固執,也不要利慾薰心,只要做的這幾點,我相信每個老人都應該是健康不衰。
7.積極治療
因為老了,很多毛病都找上門了,老人不能有消極的心理,一定配合積極的治療。
積極預防老年痴呆,健康的生活,讓老人的生活也充滿樂趣。
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