老年人保健 9招教你如何預防老年痴呆
9招教你如何預防老年痴呆。老年痴呆指的是一種中樞神經系統變性病,主要表現是漸進性記憶力障礙、人格改變及語言障礙等。老年痴呆會對老人的生活、正常的社交造成一定的影響。甚至是有的老人患上老年痴呆後生活完全不能自理,最終會因併發症導致死亡。那麼,我們該怎麼樣在日常生活中預防老年痴呆的出現呢?
1、注意日常飲食
有人説核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品,有益大腦健康,可考慮適當多吃一些。其實,養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素,但是適當補充多種維生素也沒什麼害處。在中草藥中,初步證明:銀杏可稍微減緩老年性痴呆的進展,但沒有太大的作用。
2、保持足夠的睡眠
隨着年齡增長,老年人的睡眠時間也隨之減少,睡眠質量也越來越差,但是應該至少保持每天6小時以上睡眠。
3、女性要適當補充雌激素。
很多人認為雌激素可促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長,同時促進血液循環以及單糖在大腦作用。
4、禁止吸煙、飲酒及咖啡因。
飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞,從而導致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大。
5、排除焦慮的情緒
焦慮緊張的情緒可能引發可體鬆及其它激素的分泌,這些激素阻撓心腦細胞的產生,久而久之,會害死某些神經細胞。經常運動或者是尋求心理醫生的心理疏導,可幫助解除焦慮情緒。
6、維護身心健康
有些身體健康問題,會導致認知功能障礙。比如,心臟病會導致對大腦血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經,這就需要及時對症治療,確保對大腦血液供應。
7、定期檢查所用藥物
有的藥物單獨使用副作用比較小,可是與其它藥物同服就會有想不到的副作用,有的中成藥也是這樣,所以應該定期檢查所用藥物。
8、少看電視
長時間看電視,會讓人意志出現消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性刺激。
9、打破常規習慣
有些習慣使人養成了機械性,對大腦缺乏鍛鍊。你可以嘗試做些改變,比如,用平時不使用那隻手刷牙,不走常走的路,另闢它途等等。專家認為,這些方法雖然簡單,但也許會使你的大腦更加敏捷,預防老年性痴呆的發生哦。
以上呢就是可以預防老年痴呆的9招,專家指出,老年痴呆也和老人的日常情緒有關係,老人要對自己的生活滿意,經常參加各種活動;老人可以進行適當的體能活動,增加身體的自然營養素。
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